肩膀肌肉拉伤的恢复时间，需要根据患者病情轻重决定。病情较轻者，一般需要2-4周可以恢复。如果病情较重，可能需要4-8周，甚至更长的时间才能恢复。
肩膀肌肉拉伤多是由于运动前没有做好热身，或者是运动时姿势不正确，导致肩膀肌肉过度牵拉，造成肌肉损伤。如果患者病情较轻，一般可以通过局部冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。同时，患者还可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。一般在2-4周可以恢复。
如果患者病情较重，可能会导致肩膀肌肉出现断裂的情况，此时，患者需要通过手术进行治疗，术后还需要进行康复训练，一般需要4-8周甚至更长的时间才能恢复。
建议患者在治疗期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
独活止痛搽剂
吡罗昔康搽剂
辣椒碱乳膏
