去脂体重的程度因人而异，一般情况下，男性去脂体重为20%-30%，女性为15%-25%。
去脂体重是指去除身体内多余的脂肪，增加肌肉质量的过程。男性由于其较高的基础代谢率和更高的体脂存储，因此去脂体重相对较高；而女性在生育和激素的影响下，可能会有更高的体脂百分比，所以去脂体重较低。需要注意的是，这些数据仅供参考，具体的去脂体重还应结合个人的身体状况和目标进行评估。
对于经常锻炼且体质较好的人群而言，可能需要更长时间才能达到理想体重。这是因为这类人群的基础代谢率较高，消耗热量的速度也较快，所以减脂速度相对较快。
为了安全有效地减少体脂，建议在调整饮食的同时配合适当运动，以确保减脂过程中不会影响身体健康，并提高长期维持理想体重的可能性。
去脂体重是指去除身体内多余的脂肪，增加肌肉质量的过程。男性由于其较高的基础代谢率和更高的体脂存储，因此去脂体重相对较高；而女性在生育和激素的影响下，可能会有更高的体脂百分比，所以去脂体重较低。需要注意的是，这些数据仅供参考，具体的去脂体重还应结合个人的身体状况和目标进行评估。
对于经常锻炼且体质较好的人群而言，可能需要更长时间才能达到理想体重。这是因为这类人群的基础代谢率较高，消耗热量的速度也较快，所以减脂速度相对较快。
为了安全有效地减少体脂，建议在调整饮食的同时配合适当运动，以确保减脂过程中不会影响身体健康，并提高长期维持理想体重的可能性。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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