燕麦米红枣核桃仁粥具有补充营养、提供能量、促进消化、改善便秘、补血养颜等功效和作用。
1.补充营养
燕麦米红枣核桃仁粥中的各种食材都含有丰富的营养物质，适量食用可以为身体提供多种必需的微量元素。
2.提供能量
燕麦米红枣核桃仁粥中含有的碳水化合物在体内氧化可释放出大量的热能，从而满足机体活动所需。
3.促进消化
燕麦米红枣核桃仁粥中含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，进而达到促进消化的目的。
4.改善便秘
燕麦米红枣核桃仁粥中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。
5.补血养颜
燕麦米红枣核桃仁粥中的红枣富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，有助于预防缺铁性贫血的发生。
建议适量摄入燕麦米红枣核桃仁粥以补充营养和提供能量，但不宜过量以免引起腹胀或肥胖等问题。对于需要补血者，可在医生指导下长期适量食用。
1.补充营养
燕麦米红枣核桃仁粥中的各种食材都含有丰富的营养物质，适量食用可以为身体提供多种必需的微量元素。
2.提供能量
燕麦米红枣核桃仁粥中含有的碳水化合物在体内氧化可释放出大量的热能，从而满足机体活动所需。
3.促进消化
燕麦米红枣核桃仁粥中含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，进而达到促进消化的目的。
4.改善便秘
燕麦米红枣核桃仁粥中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。
5.补血养颜
燕麦米红枣核桃仁粥中的红枣富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，有助于预防缺铁性贫血的发生。
建议适量摄入燕麦米红枣核桃仁粥以补充营养和提供能量，但不宜过量以免引起腹胀或肥胖等问题。对于需要补血者，可在医生指导下长期适量食用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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