燕麦绿豆小米粥具有补充能量、促进消化、润肠通便、降低胆固醇、增强免疫力等功效和作用。
1.补充能量
燕麦绿豆小米粥中的碳水化合物可以转化为葡萄糖，为身体提供燃料，从而达到补充能量的目的。
2.促进消化
燕麦富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，而绿豆和小米中含有多种消化酶，这些都有助于改善胃肠功能，进而促进食物的消化吸收。
3.润肠通便
燕麦、绿豆及小米中所含的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激胃肠道蠕动加快，使粪便易于排出体外。
4.降低胆固醇
燕麦含有β-葡聚糖等成分，能结合胆汁酸并促其排泄，从而降低血清总胆固醇水平。
5.增强免疫力
燕麦、绿豆及小米中的维生素B群有助于红细胞的形成，提高机体对疾病的抵抗力。
在食用燕麦绿豆小米粥时需注意适量摄入，避免过量导致腹胀或血糖波动。对于需要控制体重的人群而言，应配合合理的运动计划以维持健康状态。
1.补充能量
燕麦绿豆小米粥中的碳水化合物可以转化为葡萄糖，为身体提供燃料，从而达到补充能量的目的。
2.促进消化
燕麦富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，而绿豆和小米中含有多种消化酶，这些都有助于改善胃肠功能，进而促进食物的消化吸收。
3.润肠通便
燕麦、绿豆及小米中所含的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激胃肠道蠕动加快，使粪便易于排出体外。
4.降低胆固醇
燕麦含有β-葡聚糖等成分，能结合胆汁酸并促其排泄，从而降低血清总胆固醇水平。
5.增强免疫力
燕麦、绿豆及小米中的维生素B群有助于红细胞的形成，提高机体对疾病的抵抗力。
在食用燕麦绿豆小米粥时需注意适量摄入，避免过量导致腹胀或血糖波动。对于需要控制体重的人群而言，应配合合理的运动计划以维持健康状态。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
小儿七星茶颗粒
麻仁软胶囊
磷酸哌嗪宝塔糖
