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凌晨2点起床上班算熬夜吗
诸净意
主治医师
三甲
全科
凌晨2点起床上班属于熬夜范畴。
凌晨2点起床上班属于熬夜行为，因为这段时间通常是从已有的睡眠周期中被中断，导致睡眠不足，进而影响生理节律和认知功能。长期如此可能会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压等。
如果工作需要在凌晨2点起床上班，则应尽量调整生物钟，避免长时间连续出现这种作息时间，以减少对身体的影响。
为了保持身体健康，建议制定合理的作息计划，并结合适当的运动来提高夜间睡眠质量，例如睡前一小时做些轻松的瑜伽或深呼吸练习有助于放松身心。