光锻炼不补充蛋白质能长肌肉吗_39问医生

光锻炼不补充蛋白质能长肌肉吗

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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光锻炼不补充蛋白质很难长肌肉。
光锻炼不补充蛋白质的情况下，机体可能会因为能量不足而消耗自身的脂肪和肌肉来获取能量，进而导致肌肉量减少。因此，为了增加肌肉质量，需要通过合理的饮食搭配以及适当的运动来进行干预。
如果在度训练后立即摄入高质量蛋白粉，则有助于促进肌肉修复与生长；但若仅依靠节食减肥而不进行力量训练，则效果可能有限。
增肌过程中既要注重科学饮食，合理配比碳水、蛋白和脂肪的比例，也要配合规律的力量训练，才能达到良好的增肌效果。

2024-03-29 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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