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锻炼后吃鸡蛋可以补充蛋白质吗

刘红 营养科 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 三级甲等
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锻炼后吃鸡蛋可以补充蛋白质 。最好在运动后半小时内吃鸡蛋，半小时是蛋白质吸收的最佳时间，可以选择鸡蛋汤、蒸鸡蛋和煮鸡蛋，鸡蛋含有高质量的天然蛋白质、维生素和微量元素。但睡前不要吃鸡蛋，否则会引起消化不良。平时多注意饮食，选择少量膳食，选择膳食纤维含量高的食物，饭后适当锻炼，促进胃肠道消化。
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2022-03-18 浏览100次
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