老年人喝纯牛奶具有增强免疫力、促进骨骼健康、改善睡眠质量、维持神经功能、补充维生素D等功效和作用。
1.增强免疫力
纯牛奶中的蛋白质和钙有助于机体新陈代谢，提高身体抗病能力。
2.促进骨骼健康
纯牛奶中富含钙质，能够帮助预防骨质疏松症，并支持正常的骨骼发育。
3.改善睡眠质量
纯牛奶中的色氨酸有助于调节神经系统，促进放松和入睡。
4.维持神经功能
纯牛奶中的矿物质如镁可以起到镇静作用，有助于缓解紧张情绪。
5.补充维生素D
纯牛奶是天然的维生素D来源之一，可促进钙吸收，对维护身体健康至关重要。
需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏者而言，饮用纯牛奶可能会引起腹泻或其他不适症状。因此，在选择适合自己的饮品时，应考虑个体差异及可能产生的不良反应。
1.增强免疫力
纯牛奶中的蛋白质和钙有助于机体新陈代谢，提高身体抗病能力。
2.促进骨骼健康
纯牛奶中富含钙质，能够帮助预防骨质疏松症，并支持正常的骨骼发育。
3.改善睡眠质量
纯牛奶中的色氨酸有助于调节神经系统，促进放松和入睡。
4.维持神经功能
纯牛奶中的矿物质如镁可以起到镇静作用，有助于缓解紧张情绪。
5.补充维生素D
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需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏者而言，饮用纯牛奶可能会引起腹泻或其他不适症状。因此，在选择适合自己的饮品时，应考虑个体差异及可能产生的不良反应。
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