适量饮用酸奶有利于睡眠。
酸奶中含有一定的益生菌以及钙元素等物质，能够起到抑制体内炎症因子产生的作用，并且还具有放松神经的效果。而充足的睡眠通常可以使身体得到充分休息，进而提高机体免疫力，也有助于身体健康。因此，建议患者平时适当喝酸奶，但是要控制好量，以免加重胃肠道负担。
除了酸奶外，睡前还可以通过泡脚、听轻音乐等方式帮助入睡。此外，如果失眠症状持续存在或影响日常生活，则需寻求专业医疗帮助。
对于睡眠问题，应注意避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少不良影响。同时，保持规律作息和适度运动有助于改善睡眠质量。
酸奶中含有一定的益生菌以及钙元素等物质，能够起到抑制体内炎症因子产生的作用，并且还具有放松神经的效果。而充足的睡眠通常可以使身体得到充分休息，进而提高机体免疫力，也有助于身体健康。因此，建议患者平时适当喝酸奶，但是要控制好量，以免加重胃肠道负担。
除了酸奶外，睡前还可以通过泡脚、听轻音乐等方式帮助入睡。此外，如果失眠症状持续存在或影响日常生活，则需寻求专业医疗帮助。
对于睡眠问题，应注意避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少不良影响。同时，保持规律作息和适度运动有助于改善睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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