睡前适当喝酸奶有助于睡眠。
睡前喝酸奶有利于放松身心，减少压力，从而提高睡眠质量。其含有的钙质也有助于神经递质的合成与释放，促进睡眠。此外，酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，间接改善睡眠环境。
如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题，则不宜在睡前饮用酸奶，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
睡前饮食应以清淡易消化为主，避免过量摄入高脂、高糖食物，以免影响睡眠质量和消化系统的健康。
睡前喝酸奶有利于放松身心，减少压力，从而提高睡眠质量。其含有的钙质也有助于神经递质的合成与释放，促进睡眠。此外，酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，间接改善睡眠环境。
如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题，则不宜在睡前饮用酸奶，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
睡前饮食应以清淡易消化为主，避免过量摄入高脂、高糖食物，以免影响睡眠质量和消化系统的健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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