通常情况下，促进睡眠可以喝牛奶、红枣桂圆茶、百合花茶等。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，适当喝牛奶可以补充身体所需要的钙元素，有利于促进睡眠。
2、红枣桂圆茶
红枣桂圆茶中含有丰富的铁元素、维生素等营养物质，适当饮用后，能够起到补气、补血的作用，也可以起到安神的效果，能够有效改善睡眠质量。
3、百合花茶
百合花茶中含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，适当饮用后，能够起到安神的效果，在一定程度上能够有效改善睡眠。
除此之外，也可以喝玫瑰花茶、茉莉花茶等。但如果睡眠不好的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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