腰间盘突出患者在微创术后可以遵医嘱进行腹肌训练、腰部肌肉强化和平衡功能训练等康复锻炼。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部核心肌群的力量来稳定脊柱，对促进术后恢复有积极作用。可通过仰卧起坐、平板支撑等动作加强腹肌力量。此方法适用于术后恢复期，旨在提高核心稳定性，减少腰部负担。
2.腰部肌肉强化
腰部肌肉强化通过针对性地锻炼腰部肌肉，如臀桥、猫式伸展等动作，可以增加腰部肌肉强度，改善腰部不适症状。此方法适合在医生指导下，在家中进行规律性的练习以巩固手术效果。
3.平衡功能训练
平衡功能训练有助于提高身体协调性和稳定性，减少因不稳定导致的再次受伤风险。可采用单腿站立、闭眼行走等方式进行训练。此类训练应在专业人士监督下进行，并根据个人情况调整难度，确保安全有效。
术后应遵循医嘱逐步康复，以免过度活动影响伤口愈合及病情恢复。同时注意保持良好的姿势习惯，避免久坐或长时间弯腰，以减少脊柱压力。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部核心肌群的力量来稳定脊柱，对促进术后恢复有积极作用。可通过仰卧起坐、平板支撑等动作加强腹肌力量。此方法适用于术后恢复期，旨在提高核心稳定性，减少腰部负担。
2.腰部肌肉强化
腰部肌肉强化通过针对性地锻炼腰部肌肉，如臀桥、猫式伸展等动作，可以增加腰部肌肉强度，改善腰部不适症状。此方法适合在医生指导下，在家中进行规律性的练习以巩固手术效果。
3.平衡功能训练
平衡功能训练有助于提高身体协调性和稳定性，减少因不稳定导致的再次受伤风险。可采用单腿站立、闭眼行走等方式进行训练。此类训练应在专业人士监督下进行，并根据个人情况调整难度，确保安全有效。
术后应遵循医嘱逐步康复，以免过度活动影响伤口愈合及病情恢复。同时注意保持良好的姿势习惯，避免久坐或长时间弯腰，以减少脊柱压力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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