备孕期间可以适量吃零食，但不宜过量。
备孕期间适当吃零食能够为身体补充能量，缓解饥饿感，减轻压力，有助于提高生活质量。但由于零食中通常含有的热量比较高，如果吃得太多会导致热量摄入大于消耗，从而转化为脂肪堆积在体内引起发胖。此外，备孕期间还应注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，少吃高油高盐的食物，如炸鸡腿、薯条等。
备孕期间应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等；也不宜过多进食生冷食品，如冰淇淋、西瓜等，以免影响受孕或导致孕期不适。
备孕期间，双方都要保持良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于精子和卵子的质量。同时还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，尽量选择宽松舒适的棉质内裤。
备孕期间适当吃零食能够为身体补充能量，缓解饥饿感，减轻压力，有助于提高生活质量。但由于零食中通常含有的热量比较高，如果吃得太多会导致热量摄入大于消耗，从而转化为脂肪堆积在体内引起发胖。此外，备孕期间还应注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，少吃高油高盐的食物，如炸鸡腿、薯条等。
备孕期间应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等；也不宜过多进食生冷食品，如冰淇淋、西瓜等，以免影响受孕或导致孕期不适。
备孕期间，双方都要保持良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于精子和卵子的质量。同时还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，尽量选择宽松舒适的棉质内裤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
