女人每天慢跑20分钟的好处，主要包括促进血液循环、减肥、改善心肺功能、促进新陈代谢、提高自身免疫力等。
1、促进血液循环
慢跑可以促进血液循环，增加心脏的泵血功能，从而改善心脏的供血情况。如果存在心肌缺血的患者，可能会出现胸闷、胸痛等不适症状，慢跑可以促进血液循环，在一定程度上可以缓解不适症状。
2、减肥
慢跑可以促进新陈代谢，有助于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。如果存在减肥需求的女人，可以适当进行慢跑。
3、改善心肺功能
慢跑可以使心脏收缩力增强，从而增加心脏的射血量，在一定程度上还可以改善心肺功能。如果存在心肺功能不全的女人，可以适当进行慢跑。
4、促进新陈代谢
慢跑可以促进体内血液循环，从而加快身体的新陈代谢，有助于体内毒素的排出，在一定程度上还可以预防心脑血管疾病。
5、提高自身免疫力
慢跑可以促进体内新陈代谢，有助于体内毒素的排出，从而提高自身免疫力。
在日常生活中，慢跑前要进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。跑步后要及时补充水分，以免出现脱水的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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