每天锻炼20分钟可能有一定的减肥效果。
因为通过每天坚持锻炼20分钟能够促进机体新陈代谢，有助于体内热量的消耗，从而起到辅助减肥的作用。但需注意的是，如果在运动后没有及时进行拉伸或者做好肌肉放松工作，可能会导致乳酸堆积而引起肌肉酸痛的情况发生。因此，在运动前后均要做好充分的热身以及拉伸活动，并且还要注意休息，以免加重不适症状。
对于体重基数较大的人群而言，由于每日摄入量较多，单纯依靠每天锻炼20分钟的效果有限，通常需要配合饮食控制以达到更好的减肥效果。
建议在日常生活中除了适当增加体育锻炼外，还应减少高糖、高脂食物的摄入，如奶茶、炸鸡等，保持营养均衡，更有利于身体健康。
因为通过每天坚持锻炼20分钟能够促进机体新陈代谢，有助于体内热量的消耗，从而起到辅助减肥的作用。但需注意的是，如果在运动后没有及时进行拉伸或者做好肌肉放松工作，可能会导致乳酸堆积而引起肌肉酸痛的情况发生。因此，在运动前后均要做好充分的热身以及拉伸活动，并且还要注意休息，以免加重不适症状。
对于体重基数较大的人群而言，由于每日摄入量较多，单纯依靠每天锻炼20分钟的效果有限，通常需要配合饮食控制以达到更好的减肥效果。
建议在日常生活中除了适当增加体育锻炼外，还应减少高糖、高脂食物的摄入，如奶茶、炸鸡等，保持营养均衡，更有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
