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孕20周假性宫缩频繁怎么办

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孕20周出现频繁假性宫缩，通常不必过度紧张，但需及时就医评估以排除真性宫缩。假性宫缩多因疲劳、脱水或长时间站立诱发，表现为不规律、无痛或轻微紧绷感。建议左侧卧位休息、适量饮水、避免提重物和长时间行走，观察宫缩频率是否下降。若宫缩转为规律、伴腹痛或阴道流液，需立即就诊。日常注意记录宫缩次数，保持情绪平稳，多数情况经调整可缓解，但个体差异较大，需遵医嘱随访。