39问医生

高中生经常熬夜需要补充什么

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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高中生经常熬夜可优先补充优质蛋白、B族维生素、维生素C及钙镁等营养素，并保证足量饮水，但具体需求存在个体差异。日常可多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、深色蔬菜和新鲜水果，有助于维持精力与注意力。熬夜后避免高糖高油食物，白天适当小睡、多晒太阳。若长期疲劳或注意力明显下降，建议就医评估，切勿自行滥用补品。

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2026-03-06 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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