根据身高体重计算得出的BMI（身体质量指数）可以用来判断一个人是否处于健康的体重范围内。对于身高178厘米，体重180斤（约90公斤）的人来说，BMI值为28.1，这已经属于肥胖的范围了。
BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人而言，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的，而25到29.9则被定义为超重，30及以上则被认为是肥胖。BMI值为28.1意味着此人处于肥胖的范围内，健康风险相对较高。
肥胖不仅影响外观，更重要的是它会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。肥胖还可能影响个人的心理健康，导致自信心下降等问题。
为了改善体重状况，建议采取以下措施：调整饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例；增加身体活动量，如散步、跑步、游泳等有氧运动，每周至少150分钟；最后，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。
【生活小贴士：】
1. 通过增加蔬菜和水果的比例来调整饮食结构。
2. 每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 保持充足的睡眠，避免熬夜。
