维生素B12对身体有益，但具体效果因人而异，建议定期体检监测血象及维生素B12浓度。
维生素B12是合成红细胞所必需的物质，适当补充可预防贫血；同时有助于促进神经系统的发育与维护其正常功能。但是长期过量摄入可能导致维生素B12中毒，引起水肿、腹泻等症状，因此需注意适量摄入。
对于素食者或乳糖不耐受者，维生素B12可能需要额外补充剂来满足需求。因为这些人群日常饮食中获取难度较大。
在补充维生素B12时，应注意遵循医嘱，并定期检查血液中的水平以确保不会导致毒性反应。另外，应避免长时间暴露于阳光下，以减少皮肤癌的风险。
维生素B12是合成红细胞所必需的物质，适当补充可预防贫血；同时有助于促进神经系统的发育与维护其正常功能。但是长期过量摄入可能导致维生素B12中毒，引起水肿、腹泻等症状，因此需注意适量摄入。
对于素食者或乳糖不耐受者，维生素B12可能需要额外补充剂来满足需求。因为这些人群日常饮食中获取难度较大。
在补充维生素B12时，应注意遵循医嘱，并定期检查血液中的水平以确保不会导致毒性反应。另外，应避免长时间暴露于阳光下，以减少皮肤癌的风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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