跟腱断裂手术后康复训练可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练、穿戴支具等方法来促进恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括渐进性抗阻运动和平衡练习，旨在恢复受伤区域的功能。例如，在专业人员指导下使用弹力带进行屈伸膝关节。此方法适用于术后患者，以增加肌力和耐力，并促进身体功能恢复。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过重量训练来增强受损部位周围肌肉的力量。如采用哑铃弯举来锻炼肱二头肌。针对术后恢复期的个体，目的是提高稳定性及支持软组织结构以防再次损伤。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，以预防僵硬和挛缩。如在物理治疗师监督下进行肩关节外展活动。适合于任何阶段的康复过程，以确保关节灵活性并减少不适感。
4.平衡训练
平衡训练利用各种站姿和移动技巧来提高站立时的稳定性和协调性。如使用瑜伽球进行不稳定表面平衡练习。对于所有希望改善站立、行走和运动中整体稳定性的个体有益。
5.穿戴支具
穿戴支具有助于提供物理支撑和保护，限制过度活动，促进愈合。例如，在医生建议下佩戴弹性绷带来固定踝关节。用于辅助恢复期间的身体管理，特别是在早期阶段，以减少二次伤害风险。
在整个康复过程中，应定期评估进展情况，并根据需要调整康复计划。此外，保持充足的休息和适当的营养对促进跟腱愈合至关重要。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括渐进性抗阻运动和平衡练习，旨在恢复受伤区域的功能。例如，在专业人员指导下使用弹力带进行屈伸膝关节。此方法适用于术后患者，以增加肌力和耐力，并促进身体功能恢复。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过重量训练来增强受损部位周围肌肉的力量。如采用哑铃弯举来锻炼肱二头肌。针对术后恢复期的个体，目的是提高稳定性及支持软组织结构以防再次损伤。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，以预防僵硬和挛缩。如在物理治疗师监督下进行肩关节外展活动。适合于任何阶段的康复过程，以确保关节灵活性并减少不适感。
4.平衡训练
平衡训练利用各种站姿和移动技巧来提高站立时的稳定性和协调性。如使用瑜伽球进行不稳定表面平衡练习。对于所有希望改善站立、行走和运动中整体稳定性的个体有益。
5.穿戴支具
穿戴支具有助于提供物理支撑和保护，限制过度活动，促进愈合。例如，在医生建议下佩戴弹性绷带来固定踝关节。用于辅助恢复期间的身体管理，特别是在早期阶段，以减少二次伤害风险。
在整个康复过程中，应定期评估进展情况，并根据需要调整康复计划。此外，保持充足的休息和适当的营养对促进跟腱愈合至关重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
