斜方肌通常无法通过按摩来缩小，但可通过运动矫正。
斜方肌位于颈部及背部肩胛骨之间，主要作用是使肩关节外展、内收以及上臂运动。该部位脂肪含量较少，主要是由肌肉组成，因此并不具备脂肪层可被按摩消耗的特点。此外，斜方肌属于深层肌肉组织，按摩手法难以深入到达此处，且单纯依靠按摩，并不能使斜方肌细胞数量减少，因此也无法缩小斜方肌。
针对斜方肌肥大的改善，建议采取针对性训练，如哑铃耸肩或头后部拉伸等练习，以增强核心稳定性并缓解不适症状。
在处理斜方肌问题时，应注意避免过度使用斜方肌，以防加重肌肉负担，同时注意保持良好的姿势习惯，以减少不必要的张力。
斜方肌位于颈部及背部肩胛骨之间，主要作用是使肩关节外展、内收以及上臂运动。该部位脂肪含量较少，主要是由肌肉组成，因此并不具备脂肪层可被按摩消耗的特点。此外，斜方肌属于深层肌肉组织，按摩手法难以深入到达此处，且单纯依靠按摩，并不能使斜方肌细胞数量减少，因此也无法缩小斜方肌。
针对斜方肌肥大的改善，建议采取针对性训练，如哑铃耸肩或头后部拉伸等练习，以增强核心稳定性并缓解不适症状。
在处理斜方肌问题时，应注意避免过度使用斜方肌，以防加重肌肉负担，同时注意保持良好的姿势习惯，以减少不必要的张力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
