米饭对小孩的好处主要包括提供能量、补充营养、促进生长发育、增强免疫力、健脾养胃等，平时可以适量给小孩吃米饭。
1、提供能量
米饭中含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源，小孩吃米饭后可以为身体提供能量，维持身体的正常新陈代谢。
2、补充营养
米饭中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，小孩吃米饭后可以满足身体所需要的营养，维持机体的正常生理功能。
3、促进生长发育
米饭中还含有丰富的钙元素、铁元素等营养成分，小孩吃米饭后可以促进骨骼的生长发育，预防缺钙、贫血等疾病。
4、增强免疫力
米饭中还含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，小孩吃米饭后可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
5、健脾养胃
小孩吃米饭可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进体内营养的摄入，在一定程度上还可以达到健脾养胃的效果。
在日常生活中，家长要注意小孩的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免给小孩吃辛辣、油腻的食物，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果小孩出现不适症状，建议及时就医治疗。
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