不吃晚饭去跑步不好。
不吃晚饭导致能量储备不足，在进行度的跑步锻炼时，机体为了维持生命活动所需，会动用体内的脂肪分解来供应能量。若此时存在进食不规律的情况，则可能因营养不良而无法满足机体的需求，从而诱发低血糖的发生。此外，长时间的能量不足还会影响睡眠质量，造成失眠多梦等问题。因此，为确保身体健康及运动效果，建议晚餐后适当休息再进行适量的有氧运动。
如果晚上进行短时间、轻度强度的散步或慢跑，可以考虑不吃晚饭去跑步，因为身体消耗的热量较少，不会引起不适症状。
针对减肥需求的人群，应调整饮食结构，避免暴饮暴食，并注意保持均衡饮食以支持日常活动和健康状态。
不吃晚饭导致能量储备不足，在进行度的跑步锻炼时，机体为了维持生命活动所需，会动用体内的脂肪分解来供应能量。若此时存在进食不规律的情况，则可能因营养不良而无法满足机体的需求，从而诱发低血糖的发生。此外，长时间的能量不足还会影响睡眠质量，造成失眠多梦等问题。因此，为确保身体健康及运动效果，建议晚餐后适当休息再进行适量的有氧运动。
如果晚上进行短时间、轻度强度的散步或慢跑，可以考虑不吃晚饭去跑步，因为身体消耗的热量较少，不会引起不适症状。
针对减肥需求的人群，应调整饮食结构，避免暴饮暴食，并注意保持均衡饮食以支持日常活动和健康状态。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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