夜班早上应避免吃早饭再睡觉。
由于夜班导致睡眠紊乱，进食早餐后再入睡会导致胃肠道负担增加，进而引起腹胀、腹泻等不适症状，不利于身体健康。
若夜班工作时间较短且体力消耗不大，可以考虑在休息时安排短暂的饮食摄入以补充能量，但需注意选择轻便易消化的食物。
对于经常需要上夜班的人群，建议调整作息规律，尽量保持夜间清醒状态下的高效工作，并通过适量运动等方式改善身体状况。
由于夜班导致睡眠紊乱，进食早餐后再入睡会导致胃肠道负担增加，进而引起腹胀、腹泻等不适症状，不利于身体健康。
若夜班工作时间较短且体力消耗不大，可以考虑在休息时安排短暂的饮食摄入以补充能量，但需注意选择轻便易消化的食物。
对于经常需要上夜班的人群，建议调整作息规律，尽量保持夜间清醒状态下的高效工作，并通过适量运动等方式改善身体状况。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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