健身人群若希望降低皮质醇水平，可以考虑采取生活方式调整、压力管理训练、营养补充等非药物治疗方法。
1.生活方式调整
通过规律作息、均衡饮食等方式减轻生活压力，进而减少皮质醇水平。此方法适合长期坚持，并且需要根据个人情况进行适当调整。
2.压力管理训练
运用认知重构、放松技巧等心理策略来控制压力反应，从而间接影响皮质醇分泌。针对经常处于度运动状态下的个体，以提高其应对压力的能力。
3.营养补充
某些营养素如镁可能有助于调节下垂体-肾上腺轴功能，达到降低皮质醇的目的。对于缺乏特定营养成分或存在特殊需求者有益，但不宜盲目依赖单一营养品。
在考虑降低皮质醇时，应确保上述方法的正确实施，并监测身体反应。若发现皮质醇水平持续偏高或其他健康问题，应及时寻求专业医疗建议。
1.生活方式调整
通过规律作息、均衡饮食等方式减轻生活压力，进而减少皮质醇水平。此方法适合长期坚持，并且需要根据个人情况进行适当调整。
2.压力管理训练
运用认知重构、放松技巧等心理策略来控制压力反应，从而间接影响皮质醇分泌。针对经常处于度运动状态下的个体，以提高其应对压力的能力。
3.营养补充
某些营养素如镁可能有助于调节下垂体-肾上腺轴功能，达到降低皮质醇的目的。对于缺乏特定营养成分或存在特殊需求者有益，但不宜盲目依赖单一营养品。
在考虑降低皮质醇时，应确保上述方法的正确实施，并监测身体反应。若发现皮质醇水平持续偏高或其他健康问题，应及时寻求专业医疗建议。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
