健身人群若希望降低皮质醇水平，可以考虑采取生活方式调整、压力管理训练、营养补充等非药物治疗方法。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律运动等方式维持健康体重，有助于减轻皮质醇水平。适用于因肥胖导致皮质醇偏高的人群。
2.压力管理训练
运用放松技巧如冥想来减少日常压力，对控制皮质醇有积极作用。适合那些希望改善心理压力以影响皮质醇值的人。
3.营养补充
适当补充维生素C和镁等非甾体抗炎营养素可辅助调节皮质醇浓度。对于缺乏特定营养成分引起的皮质醇升高具有一定的缓解效果。
在考虑使用任何降低皮质醇的方法之前，建议咨询专业医生的意见。必要时，可通过医嘱服用螺内酯片、氢化可的松片等药物以达到目的。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律运动等方式维持健康体重，有助于减轻皮质醇水平。适用于因肥胖导致皮质醇偏高的人群。
2.压力管理训练
运用放松技巧如冥想来减少日常压力，对控制皮质醇有积极作用。适合那些希望改善心理压力以影响皮质醇值的人。
3.营养补充
适当补充维生素C和镁等非甾体抗炎营养素可辅助调节皮质醇浓度。对于缺乏特定营养成分引起的皮质醇升高具有一定的缓解效果。
在考虑使用任何降低皮质醇的方法之前，建议咨询专业医生的意见。必要时，可通过医嘱服用螺内酯片、氢化可的松片等药物以达到目的。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
