隔着衣服晒太阳不能直接补钙，但在适当情况下可辅助补钙。
虽然隔着衣服晒太阳不能使人体直接合成维生素D3，但阳光中的紫外线仍可穿透衣物照射到人体皮肤表面，并与7-脱氢胆固醇发生反应形成维生素D3。该物质能够促进肠道对钙质的吸收，从而达到间接补钙的目的。但需注意的是，由于衣物遮挡会导致有效日照时间缩短及接受面积减少，影响补钙效果，因此不推荐完全依赖此方法进行补钙。
补钙的同时还需关注饮食调整，保证摄入富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等；此外，适量运动也有助于提高骨密度。
日常生活中，应注意均衡饮食，避免过度日晒以防止中暑或皮肤损伤，并定期体检以监测钙质水平。
虽然隔着衣服晒太阳不能使人体直接合成维生素D3，但阳光中的紫外线仍可穿透衣物照射到人体皮肤表面，并与7-脱氢胆固醇发生反应形成维生素D3。该物质能够促进肠道对钙质的吸收，从而达到间接补钙的目的。但需注意的是，由于衣物遮挡会导致有效日照时间缩短及接受面积减少，影响补钙效果，因此不推荐完全依赖此方法进行补钙。
补钙的同时还需关注饮食调整，保证摄入富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等；此外，适量运动也有助于提高骨密度。
日常生活中，应注意均衡饮食，避免过度日晒以防止中暑或皮肤损伤，并定期体检以监测钙质水平。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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