疲惫状态健身效果不佳且存在额外的风险。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应性降低、力量减退以及协调性差，从而导致运动表现下降。此外，由于机体处于应激状态，此时免疫功能低下，容易受到病原体侵袭而诱发感染性疾病。
如果是在轻微疲劳的状态下健身，则可以达到较好的锻炼效果，并不会产生明显的副作用。
对于需要在疲乏时进行体育活动的人群，建议确保充足的休息时间以恢复体力，并采取适当的防护措施，如佩戴护具等，以减少受伤风险。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应性降低、力量减退以及协调性差，从而导致运动表现下降。此外，由于机体处于应激状态，此时免疫功能低下，容易受到病原体侵袭而诱发感染性疾病。
如果是在轻微疲劳的状态下健身，则可以达到较好的锻炼效果，并不会产生明显的副作用。
对于需要在疲乏时进行体育活动的人群，建议确保充足的休息时间以恢复体力，并采取适当的防护措施，如佩戴护具等，以减少受伤风险。
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