疲惫状态下的健身效果通常不佳且容易受伤。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应变慢、力量下降，从而影响运动表现；此外，由于免疫力低下，此时进行健身可能会增加感染的风险。因此，在感到疲惫时最好休息，等体力恢复后再进行锻炼。
如果个人存在睡眠不足或长时间未运动导致身体疲劳，则在疲惫的状态下健身可能会影响训练效果，甚至出现受伤风险。
对于经常健身的人来说，应确保每天有足够的休息时间以帮助身体恢复，并避免过度训练引起的疲劳。另外，保持均衡饮食也是提高运动效率的重要因素之一。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应变慢、力量下降，从而影响运动表现；此外，由于免疫力低下，此时进行健身可能会增加感染的风险。因此，在感到疲惫时最好休息，等体力恢复后再进行锻炼。
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对于经常健身的人来说，应确保每天有足够的休息时间以帮助身体恢复，并避免过度训练引起的疲劳。另外，保持均衡饮食也是提高运动效率的重要因素之一。
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