疲惫状态下的健身效果通常不佳且容易受伤。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应变慢、力量下降，从而影响运动表现；此外，由于免疫力低下，此时进行健身可能会增加感染的风险。因此，在感到疲惫时最好休息，等体力恢复后再进行锻炼。
如果是在轻微疲劳的状态下健身，则可以提高机体的新陈代谢能力，增强心肺功能，有助于消耗热量，促进脂肪燃烧，进而达到减肥的目的。
在进行健身活动之前应充分热身以减少受伤风险，并确保摄入足够的水分以防脱水。另外，对于存在潜在心脏疾病或其他健康问题的人群而言，应在专业人士指导下进行健身。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应变慢、力量下降，从而影响运动表现；此外，由于免疫力低下，此时进行健身可能会增加感染的风险。因此，在感到疲惫时最好休息，等体力恢复后再进行锻炼。
如果是在轻微疲劳的状态下健身，则可以提高机体的新陈代谢能力，增强心肺功能，有助于消耗热量，促进脂肪燃烧，进而达到减肥的目的。
在进行健身活动之前应充分热身以减少受伤风险，并确保摄入足够的水分以防脱水。另外，对于存在潜在心脏疾病或其他健康问题的人群而言，应在专业人士指导下进行健身。
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