紧张性头痛可以通过放松训练、针灸疗法、头部按摩、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果头痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.放松训练
放松训练通过指导患者主动控制身体各部位的紧张度来缓解紧张性头痛。例如渐进性肌肉松弛法中，从脚部开始逐步放松。此方法适合在安静环境中单独使用，以减轻日常压力引起的轻度至中度疼痛。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制针具刺入人体特定穴位，刺激神经反射以达到止痛效果。针灸可改善血液循环及减少肌肉紧张。对于因长期精神紧张导致的持续性头痛有较好效果；需多次就诊以达到最佳效果。
3.头部按摩
头部按摩可以促进头皮血液循环、缓解紧张性头痛。手法包括揉捏、按压等动作。适用于轻度至中度的紧张性头痛，可在家中由他人协助完成。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和缓解疼痛。可用于急性发作期的短期止痛，不适宜长期连续服用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能够选择性阻断肌肉中的钙通道，使过度兴奋的肌肉得以休息。当紧张性头痛伴有颈部或肩背部僵硬时，可考虑使用肌肉松弛剂。
针对紧张性头痛，建议采取综合治疗策略，包括生活方式调整和适当的药物管理。若症状持续或加剧，应及时寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
放松训练通过指导患者主动控制身体各部位的紧张度来缓解紧张性头痛。例如渐进性肌肉松弛法中，从脚部开始逐步放松。此方法适合在安静环境中单独使用，以减轻日常压力引起的轻度至中度疼痛。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制针具刺入人体特定穴位，刺激神经反射以达到止痛效果。针灸可改善血液循环及减少肌肉紧张。对于因长期精神紧张导致的持续性头痛有较好效果；需多次就诊以达到最佳效果。
3.头部按摩
头部按摩可以促进头皮血液循环、缓解紧张性头痛。手法包括揉捏、按压等动作。适用于轻度至中度的紧张性头痛，可在家中由他人协助完成。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和缓解疼痛。可用于急性发作期的短期止痛，不适宜长期连续服用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能够选择性阻断肌肉中的钙通道，使过度兴奋的肌肉得以休息。当紧张性头痛伴有颈部或肩背部僵硬时，可考虑使用肌肉松弛剂。
针对紧张性头痛，建议采取综合治疗策略，包括生活方式调整和适当的药物管理。若症状持续或加剧，应及时寻求专业医疗帮助。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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