经常紧张性头疼可以通过放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、心理行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果紧张性头疼频繁发作或难以通过简单措施缓解，建议咨询专业医生以获得适当的治疗方案。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少肌肉紧张和压力。适用于日常缓解轻度至中度的紧张性头痛。
2.非甾体抗炎药
这类药物如布洛芬、萘普生可减轻炎症反应及疼痛感。适合急性发作时短期使用，长期服用需遵医嘱。
3.肌肉松弛剂
此类药物如氯唑沙宗、乙哌立松能增加肌肉血流供应，改善血液循环，并降低神经兴奋性以达到松弛肌肉的目的。对于因颈部或肩部僵硬引起的紧张性头痛有效。
4.心理行为疗法
包括认知行为疗法和生物反馈，在专业人员指导下学习识别并改变导致焦虑的心理模式以及控制身体反应的方法。针对存在明显心理因素加剧头痛者，可在综合管理方案中考虑。
5.针灸治疗
针灸可以刺激神经系统和局部组织，调节内分泌系统功能，从而起到镇痛效果。对于慢性紧张型头痛患者有一定的辅助治疗作用。
建议定期进行适量运动，如瑜伽或温和有氧运动，有助于促进血液循环和释放压力。饮食方面宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，补充大脑健康所需的营养素。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少肌肉紧张和压力。适用于日常缓解轻度至中度的紧张性头痛。
2.非甾体抗炎药
这类药物如布洛芬、萘普生可减轻炎症反应及疼痛感。适合急性发作时短期使用，长期服用需遵医嘱。
3.肌肉松弛剂
此类药物如氯唑沙宗、乙哌立松能增加肌肉血流供应，改善血液循环，并降低神经兴奋性以达到松弛肌肉的目的。对于因颈部或肩部僵硬引起的紧张性头痛有效。
4.心理行为疗法
包括认知行为疗法和生物反馈，在专业人员指导下学习识别并改变导致焦虑的心理模式以及控制身体反应的方法。针对存在明显心理因素加剧头痛者，可在综合管理方案中考虑。
5.针灸治疗
针灸可以刺激神经系统和局部组织，调节内分泌系统功能，从而起到镇痛效果。对于慢性紧张型头痛患者有一定的辅助治疗作用。
建议定期进行适量运动，如瑜伽或温和有氧运动，有助于促进血液循环和释放压力。饮食方面宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，补充大脑健康所需的营养素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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