肌腱粘连三个月了可以尝试练开，但效果有限。
肌腱粘连是由于创伤后局部炎症反应引起的结缔组织增生所致，而这些新生的结缔组织包括胶原纤维等成分，会逐渐形成瘢痕组织，从而影响肌腱的功能。虽然经过3个月的时间，局部的炎症反应已经得到控制，但是瘢痕组织仍然存在，并且可能会限制肌腱的活动范围。因此，尽管可以尝试练开，但效果可能不明显。
肌腱粘连还伴有周围软组织损伤或关节僵硬时，此时通过锻炼通常难以恢复正常的肌腱功能。
在肌腱粘连的情况下，应避免剧烈运动以减少肌腱进一步受损的风险。同时，可咨询专业康复师的指导，制定合适的锻炼计划，以促进肌肉力量恢复和关节活动度增加。
肌腱粘连是由于创伤后局部炎症反应引起的结缔组织增生所致，而这些新生的结缔组织包括胶原纤维等成分，会逐渐形成瘢痕组织，从而影响肌腱的功能。虽然经过3个月的时间，局部的炎症反应已经得到控制，但是瘢痕组织仍然存在，并且可能会限制肌腱的活动范围。因此，尽管可以尝试练开，但效果可能不明显。
肌腱粘连还伴有周围软组织损伤或关节僵硬时，此时通过锻炼通常难以恢复正常的肌腱功能。
在肌腱粘连的情况下，应避免剧烈运动以减少肌腱进一步受损的风险。同时，可咨询专业康复师的指导，制定合适的锻炼计划，以促进肌肉力量恢复和关节活动度增加。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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