39问医生

每天深蹲1000个对身体好吗

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每天深蹲1000个对多数人并不合适，可能带来关节与肌肉的过度负荷。深蹲有益下肢力量，但数量需因人而异。普通健身者每日几十至百余个已能见效，突然大量重复易致膝盖或腰部不适。建议分次进行，关注动作质量，结合自身感受调整。运动后充分拉伸，若出现持续疼痛应减量或暂停。循序渐进、量力而行，才能让锻炼真正服务于健康。