糖吃多了可能会损害大脑健康，但不一定会变笨。
糖吃多了会导致体内胰岛素抵抗，长期如此会引起血糖波动，进而影响脑部的功能和结构。此外，过量摄入糖分会增加体重，而肥胖与认知能力下降有关。
如果短时间内大量摄入简单碳水化合物，尤其是精制糖类，可能导致血糖急剧上升，引起高血糖状态。这种状态下，身体为了维持正常的血糖水平，会分泌更多的胰岛素，以促进葡萄糖进入细胞利用或储存起来。持续的高胰岛素血症会影响神经递质的合成、代谢和传递，从而可能影响大脑功能。
为了避免糖分过多导致的潜在风险，建议减少食用加工食品和高糖饮料，选择低GI食物，并保持均衡饮食和规律运动。对于儿童和青少年来说，良好的饮食习惯对其智力发育至关重要。
糖吃多了会导致体内胰岛素抵抗，长期如此会引起血糖波动，进而影响脑部的功能和结构。此外，过量摄入糖分会增加体重，而肥胖与认知能力下降有关。
如果短时间内大量摄入简单碳水化合物，尤其是精制糖类，可能导致血糖急剧上升，引起高血糖状态。这种状态下，身体为了维持正常的血糖水平，会分泌更多的胰岛素，以促进葡萄糖进入细胞利用或储存起来。持续的高胰岛素血症会影响神经递质的合成、代谢和传递，从而可能影响大脑功能。
为了避免糖分过多导致的潜在风险，建议减少食用加工食品和高糖饮料，选择低GI食物，并保持均衡饮食和规律运动。对于儿童和青少年来说，良好的饮食习惯对其智力发育至关重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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