39问医生

半夜跑步对身体有害吗

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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半夜跑步通常是指在晚上10点至凌晨2点之间进行跑步锻炼,此时人体处于休息状态,容易引起不适症状。
半夜跑步会导致交感神经兴奋性增高,使机体分泌较多肾上腺素、去甲肾上腺素等激素,这些激素会刺激心脏收缩力增强,从而引起心率加快的现象。长期如此可能会诱发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的发生风险增加。此外,由于夜间迷走神经张力较高,心跳相对较慢,如果在此时进行跑步,会使心跳加速,加重心脏负担,不利于身体健康。
长时间或度的夜间跑步可能影响睡眠质量,导致疲劳累积,进而影响第二天的工作效率和运动表现。
建议根据自身状况调整跑步时间,确保充足休息以支持白天的表现和恢复。若发现夜间跑步后有异常反应,应及时就医评估心血管健康。
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2024-03-22 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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