搬东西闪了腰导致的疼痛可以考虑使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、局部热敷、针灸疗法、推拿治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对急性期的轻度至中度腰部扭伤。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以缓解肌肉紧张和痉挛。通常口服给药，具体用药时间和剂量应遵循医生指导。 对于存在肌肉僵硬但无明显神经受压者。使用时应注意可能出现的嗜睡等不良反应。
3.局部热敷
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可用热水袋或暖贴直接放置在患处。 适用于急性期后缓解期的轻微腰部损伤。注意热敷时避免皮肤灼伤。
4.针灸疗法
针灸通过刺激穴位调节神经系统和内分泌系统来减轻疼痛和恢复功能。由专业人员操作，在特定穴位刺入细针。 适合传统中医认为因气血不畅导致的慢性腰部疾病。治疗前需排除皮下出血倾向及感染等情况。
5.推拿治疗
推拿通过手法作用于经络腧穴以达到舒筋活血的目的。由经过培训的专业人士执行。 该方法适宜轻度至中度软组织损伤以及部分脊柱关节错位引起的功能障碍。
在处理腰部扭伤时，应避免剧烈活动，以免加重损伤，同时建议患者卧床休息，以利于身体恢复。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对急性期的轻度至中度腰部扭伤。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以缓解肌肉紧张和痉挛。通常口服给药，具体用药时间和剂量应遵循医生指导。 对于存在肌肉僵硬但无明显神经受压者。使用时应注意可能出现的嗜睡等不良反应。
3.局部热敷
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可用热水袋或暖贴直接放置在患处。 适用于急性期后缓解期的轻微腰部损伤。注意热敷时避免皮肤灼伤。
4.针灸疗法
针灸通过刺激穴位调节神经系统和内分泌系统来减轻疼痛和恢复功能。由专业人员操作，在特定穴位刺入细针。 适合传统中医认为因气血不畅导致的慢性腰部疾病。治疗前需排除皮下出血倾向及感染等情况。
5.推拿治疗
推拿通过手法作用于经络腧穴以达到舒筋活血的目的。由经过培训的专业人士执行。 该方法适宜轻度至中度软组织损伤以及部分脊柱关节错位引起的功能障碍。
在处理腰部扭伤时，应避免剧烈活动，以免加重损伤，同时建议患者卧床休息，以利于身体恢复。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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