提高性功能持久可以采取有氧运动、肌肉锻炼、饮食疗法、生活方式调整、压力管理等治疗措施。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可增强心肺功能，改善血液循环，从而有助于提高性功能持久度。适用于希望通过非药物手段来提升性能力的人群。
2.肌肉锻炼
通过力量训练强化核心肌群和盆底肌，有助于提高性能力和控制射精时间。适合希望借助体能训练改善性功能的个体。
3.饮食疗法
合理膳食包括摄入富含锌的食物如牡蛎，以促进男性激素分泌及生殖健康。适合那些关注营养对性功能影响的人群。
4.生活方式调整
戒烟限酒、规律作息有助于改善血管状况和整体健康状态，进而影响勃起功能。针对不规律生活模式导致的性功能障碍患者。
5.压力管理
有效应对心理压力可通过冥想、深呼吸等方式减轻焦虑情绪，从而减少因紧张引起的性功能问题。适用于存在明显心理压力源且其压力水平可能影响性功能者。
在考虑采用上述建议前，应咨询专业医生的意见，排除潜在疾病风险。同时，保持良好的生活习惯和适度的心理压力也是维持良好性功能的关键。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可增强心肺功能，改善血液循环，从而有助于提高性功能持久度。适用于希望通过非药物手段来提升性能力的人群。
2.肌肉锻炼
通过力量训练强化核心肌群和盆底肌，有助于提高性能力和控制射精时间。适合希望借助体能训练改善性功能的个体。
3.饮食疗法
合理膳食包括摄入富含锌的食物如牡蛎，以促进男性激素分泌及生殖健康。适合那些关注营养对性功能影响的人群。
4.生活方式调整
戒烟限酒、规律作息有助于改善血管状况和整体健康状态，进而影响勃起功能。针对不规律生活模式导致的性功能障碍患者。
5.压力管理
有效应对心理压力可通过冥想、深呼吸等方式减轻焦虑情绪，从而减少因紧张引起的性功能问题。适用于存在明显心理压力源且其压力水平可能影响性功能者。
在考虑采用上述建议前，应咨询专业医生的意见，排除潜在疾病风险。同时，保持良好的生活习惯和适度的心理压力也是维持良好性功能的关键。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
男性性功能康复治疗仪
深呼吸训练器
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