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锻炼肌肉充血能维持多久

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肌肉充血状态可持续4-6小时，具体时间取决于锻炼强度和肌肉特性。
肌肉充血是指在锻炼过程中，肌肉毛细血管扩张，血液流入肌肉，导致肌肉体积增大，出现红色或紫色的现象。锻炼后肌肉充血状态可以维持4-6小时，因为锻炼后肌肉处于一种应激状态，此时肌肉的毛细血管会扩张，血液会流入肌肉，从而导致肌肉充血。这种状态通常在锻炼后几小时内会逐渐消退。如果锻炼强度较大或个体差异较大，肌肉充血状态可能会持续更长时间，甚至可能达到8-12小时。
在肌肉充血期间，应注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。