39问医生

运动流汗是在消耗脂肪吗

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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运动流汗不一定会消耗脂肪。
运动流汗主要是为了调节体温,促进水分平衡,并排出废物。当摄入的热量小于消耗的热量时,才会开始消耗脂肪。运动流汗并不直接导致体重下降,但可以提高新陈代谢率,帮助减少体脂。
在相同时间内,度间歇训练比持续有氧运动更有效地燃烧脂肪。因为HIIT能够提高代谢水平,在休息期间仍能继续燃烧卡路里。
需要注意的是,过度运动可能导致脱水或电解质失衡,因此应确保适量饮水并根据身体状况调整运动强度和频率。
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2024-03-17 浏览100
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