一般不存在自己在家怎么灌肠清宿便的说法，患者需要在医生指导下，采取灌肠的方式进行清理肠道。
灌肠主要是通过肛管将药物送入肠道内，能够促进排便或肠道排气，从而达到清洁肠道的目的。患者在医生指导下进行灌肠，可以有效缓解便秘、腹胀等不适症状。但患者需要注意，如果在灌肠时操作不当，可能会损伤肠道黏膜，引起出血的情况。因此，建议患者需要在医生指导下进行灌肠。另外，对于便秘比较严重的患者，还可以遵医嘱服用乳果糖口服液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者可以适当食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，可以促进肠道蠕动，达到清理肠道的效果。同时，患者还需要注意多喝水，也可以促进肠道排气，有助于清洁肠道。另外，患者还需要注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于清理肠道。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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