39问医生

怎么判断肌肉拉伤还是酸痛

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肌肉拉伤的疼痛范围较小，受伤部位是最痛的地方。如果受伤后继续运动，疼痛感会加重，且不会自行消失，需要通过医疗手段进行治疗。肌肉酸痛范围广泛，没有局限性压痛点，通常是由于运动时耗氧量增加，无氧酵解增多，产生乳酸过多导致的。一般1到2天后酸痛感会明显减轻或消失，可通过休息、按摩、温水浴、局部热敷等方式进行缓解。在运动前可以做一些简单的热身运动，避免运动过于剧烈导致肌肉拉伤。运动过程中如果有身体不适的现象，要及时休息。另外，运动时要选择适合自己的项目，循序渐进地进行运动。