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胸椎疼痛背部僵硬怎么锻炼

王晓东 骨科 主治医师
天津医科大学总医院 三级甲等
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胸椎疼痛背部僵硬可进行倒走训练，每天20分钟，在平坦的道路上保持腰部挺直，使脊柱和胸椎承受均匀的压力。有助于放松肌肉，减轻背部胸椎疼痛症状，改善大脑血液循环。也可以用背撞击墙面，需要放松全身，自然地倒在墙上，注意不要主动打得太重或过度撞击。平时需要避免久坐，需要注意后背保暖。
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2021-10-07 浏览100次
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