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怎样调整生物钟早睡

李艳敏 神经内科 副主任医师
河北医科大学第一医院 三级甲等
咨询
调整生物钟早睡首先可以在睡前喝点牛奶 。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠效果。其次要循序渐进的改变生物钟，比如平时12点睡，改为每天11点睡，即使睡不着，也要躺下，尽量不去想没完成的事和太多兴奋的事。这样隔几天就再提前一小时或半小时，坚持一段时间后就可以调整到合适的生物钟。
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2022-06-09 浏览100次
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