39问医生

长期失眠的人怎么改善

杨洋精神病科副主任医师

贵阳市第一人民医院三级甲等

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长期失眠的人可能有以下几种改善方法：1、调整患者情绪放松，避免过度紧张，过度紧张和焦虑只会加重失眠。2、患者适当的体育锻炼对改善睡眠有辅助作用。3、调整患者的饮食结构，不要喝茶、咖啡，以及不要吃刺激性食物。若患者血糖正常可以多吃水果改善睡眠，如葡萄、香蕉、红枣、苹果以及猕猴桃等。

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2022-06-09 浏览100次

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