39问医生

怎么样提高硬度和持久度

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提高硬度和持久度，可从以下几个方面调理：首先，每天坚持做提肛运动，可以提高阴茎勃起硬度。其次，加强运动锻炼，可以提高自身体质。游泳、俯卧撑等，可以帮助补充肾气，使性生活更持久。再次，平时多吃高蛋白质和高维生素的饮食，比如韭菜、狗肉、豆制品、牡蛎、牛肉等。另外，进行性生活的过程中，可以使用冷热水交替刺激阴茎。