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晚上一个人睡觉害怕怎么克服

白玫 精神病科 副主任医师
贵阳市第一人民医院 三级甲等
咨询
晚上一个人睡觉害怕，可以通过自我暗示、转移注意力和听音乐等方法克服。1、自我暗示。要树立强大的自信，不停的暗示自己是可以的，是能够一个人睡觉的。2、转移注意力。培养自己的兴趣爱好，做自己感兴趣或者自己想做的事情，使自己变得更加充实。也可以在睡觉前看电视或者看书，让自己不再害怕一个人睡觉。3、适当参加户外运动，一边运动一边做深呼吸，有助于缓解压力。4、可以在睡觉前听一下轻音乐，喝一杯温牛奶，使自己能够更快入睡。
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2022-07-07 浏览100次
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