夜里越睡越冷可能是由环境温度过低、室内空气流通不畅、毛细血管收缩等引起的。
1.环境温度过低
当周围环境温度低于人体正常体温时，身体会通过减少皮肤表面血流量来保持核心体温，导致感觉寒冷。使用电热毯、穿厚衣服或增加室温可以有效缓解夜间低温感。如果症状持续存在，建议调整房间温度至适宜范围。
2.室内空气流通不畅
室内空气不流通可能导致热量无法均匀分布，尤其是在冬季，暖气可能使部分区域过热而其他区域过冷。定期开窗通风或安装排气扇可改善室内空气质量并提高舒适度。若发现局部过热，可通过加湿器调节湿度平衡。
3.毛细血管收缩
由于夜间气温下降，体表毛细血管收缩以减少散热，此时可能会感到更冷。睡前泡脚或饮用热水有助于扩张毛细血管，促进血液循环，从而减轻夜间低温感。此外，穿着保暖衣物也是必要的。
针对夜间越睡越冷的情况，应关注室内温度控制，确保合适的睡眠环境。同时，注意个人保暖，如适当增减衣物，特别是在寒冷季节。
1.环境温度过低
当周围环境温度低于人体正常体温时，身体会通过减少皮肤表面血流量来保持核心体温，导致感觉寒冷。使用电热毯、穿厚衣服或增加室温可以有效缓解夜间低温感。如果症状持续存在，建议调整房间温度至适宜范围。
2.室内空气流通不畅
室内空气不流通可能导致热量无法均匀分布，尤其是在冬季，暖气可能使部分区域过热而其他区域过冷。定期开窗通风或安装排气扇可改善室内空气质量并提高舒适度。若发现局部过热，可通过加湿器调节湿度平衡。
3.毛细血管收缩
由于夜间气温下降，体表毛细血管收缩以减少散热，此时可能会感到更冷。睡前泡脚或饮用热水有助于扩张毛细血管，促进血液循环，从而减轻夜间低温感。此外，穿着保暖衣物也是必要的。
针对夜间越睡越冷的情况，应关注室内温度控制，确保合适的睡眠环境。同时，注意个人保暖，如适当增减衣物，特别是在寒冷季节。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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