肚子内脏脂肪过多怎么减_39问医生

肚子内脏脂肪过多怎么减

李海东整形外科副主任医师

中国医学科学院整形外科医院国贸门诊部

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肚子内脏脂肪过高要按照以下方法减：1、避免高能量饮食：避免高能量进一步摄入，尤其是能量密度较高的坚果、糖类，以及含糖类的饮料、油炸食品、糖油混合物等，否则会加剧内脏脂肪堆积，不利于脂肪分解。2、规律睡眠：不要熬夜，因为熬夜过程中很多脂肪会堆积在内脏。3、增加运动：低强度、持续性地有氧运动，能够消耗内脏脂肪，通常1周4次，每次大约30分钟即可，如游泳、健步走、慢跑等，促进内脏脂肪分解。另外还要进行力量训练，保持和增加肌肉含量，提高代谢率和消耗量。

2021-08-30 浏览100次

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