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失眠吃什么助于睡眠

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失眠可以吃富含维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜，可以吃燕麦、小米等富含色氨酸的食物，可以喝牛奶，也可以吃核桃、葵花籽、蜂蜜、大枣、莲子、百合等食物，这些食物都有一定的镇静安神作用，有助于睡眠。另外，失眠患者也可以短期服用艾司唑仑、阿普唑仑等安定类药物，或者是佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药物来改善睡眠。还可以服用具有镇静作用的米氮平、阿戈美拉汀等新型抗抑郁剂调整睡眠节律、改善睡眠。